基隆版的老鷹紅豆故事:基隆商工綜職科學生特製「相思薯泥肉丸子」

基隆商工是這次「學校午餐紅豆泥oishii」徵選活動唯一入選的高中職學校。在一票中小學、幼兒園的入選者當中獨樹一職。

台灣的國民中學、小學與幼兒園大多提供學校午餐,許多學校也有自設午餐廚房。高中職則幾乎都是由廠商進駐,成立熱食部等方式供應午餐,跟大家印象中的學校午餐很不一樣。基隆商工同樣由廠商進駐成立熱食部,供應學生早餐、午餐與晚餐的餐食。

這樣一間看似與學校午餐關係不深的高職學校,為什麼老師要參加這次的食譜徵選比賽呢?在資訊科任職的李承熹老師表示:

基隆商工是靠近都會區的學校,學生與資源都被鄰近雙北吸引過去,我想多創造一點不同的學習機會讓學生參與。

秉持這樣的初衷李老師著手研發食譜,原本想要選用基隆地區有名的山藥,但因為季節不對,因此改用本土馬鈴薯,結合國產紅豆、豬絞肉,製作「相思薯泥肉丸子」。這款薯泥肉丸子是一道一菜三吃的創意料理,薯泥肉丸清蒸、油炸與燒烤皆適宜,可以說是一道泛用性極高的料理。除此之外,在食農教育活動的課程中,老師結合資訊科中水質檢測的課程,帶領學生認識農業、水資源與環境的關係。

這道餐點原本計畫與熱食部的民營廠商合作供應,後來跟學校內的綜職科學生合作,由學生進行這道餐點的烹飪。基隆商工的綜職科為特教資源班,透過餐飲、房務、清洗等課程,讓這些學生在學校能習得一技之長,養成出社會工作的技能。拜訪學校時,這群孩子正在分工製作「相思薯泥肉丸子」。有人負責揉搓肉圓,較有廚房經驗者則站在灶台前,看顧油鍋中的薯泥肉丸。

「這些肉丸除了今天供應,也會在這週六的基隆海洋老鷹嘉年華擺攤分享」承熹老師接著說明:「一萬塊的獎金也會成為去協助擺攤同學的工讀金」。在這樣非山非市、教育資源並不充裕的學校,老師積極爭取更多資源,更願意提供原本屬於自己的獎金作為學生的工作費用。對於高中職,大享的接觸著實不多,然而拜訪後知道基隆商工在紅豆食譜的活動安排規劃,不禁讓人感動且驚嘆。

屏東平原不毒鳥、保護老鷹的紅豆故事已廣為人知,然而遠在台灣北端基隆的老鷹翅膀之下,另外一則充滿教育熱忱的老鷹紅豆故事,正在發生。


設計者

國立基隆高級商工職業學校,李承熹老師、辛弦翰老師、王璽禎廚師

設計理念

  1. 以市面上常見食材來製做午餐,食材方便容易取得。使用台灣「本土紅豆」、「馬鈴薯」、搭配「台灣豬」絞肉、古早味「紅蔥頭」爆香,製作成丸子,方便大量製作。於食用前可加熱作為沙拉食材或裹粉油炸煎,丸子上頭也可放起司再烤過增加酥脆。
  2. 紅豆相較於其他穀物,具有高蛋白、低脂肪與高膳食纖維的特性。而唐代詩人王維的一首五言絕句:「紅豆生南國,春來發幾枝。願君多采擷,此物最相思。」詩中借紅豆來表達相思情意,點出珍重友誼、囑人相思、自身相思之意涵。因此我們計畫放在情人節時辦活動,表達「相思」意義。
  3. 馬鈴薯熱量不高,煮熟冷卻後會產生「抗性澱粉」,不易被人體吸收,能促進腸胃道蠕動,增加飽足感及維持血糖穩定,方便控制熱量,對於學生營養午餐是不錯的的選擇!本土馬鈴薯與進口種馬鈴薯口味與功用稍有不同,台灣地區種植的馬鈴薯質地也較為綿密,適合做為馬鈴薯泥使用。

  4. 為兼顧食物均衡,提升熱量,加入台灣豬絞肉,增添飽足感與食物美感。

  5. 本食譜希望使用台灣本土紅豆、馬鈴薯、搭配台灣豬絞肉,紅蔥頭等食材,在七夕情人節與基隆區每年特有的海洋老鷹嘉年華節慶中,一併提供學生進行料理體驗。

食譜做法

紅豆泥做法

洗淨:用清水先洗淨一次,泡水(水要高過2至3公分),泡浸紅豆約2至3小時,軟化紅豆可以減省煮熟時間,待使用。

澀切:將浸泡好的紅豆去除浸泡水,倒入大鍋中以冷水將紅豆放入,開始先以大火煮20分鐘,再以小火悶煮30分鐘,過程中使用少水淹過紅豆,煮成顆粒感,成為原料備用。

馬鈴薯泥做法

選品:馬鈴薯以近似拳頭大小較容易去皮。若馬鈴薯未能選制大小相近一致,則將馬鈴薯先切成均勻大小的塊狀,以確保煮熟的時間相對一致。

洗淨:將切好的馬鈴薯塊放入大碗中,加足夠的水蓋過馬鈴薯,這樣可以節省時間且不會影響成品的質量。如果時間允許可以浸泡約10分鐘,較易煮爛。

煮爛:將洗淨的馬鈴薯放入大鍋中,加水至覆蓋馬鈴薯。使用中火將水煮沸,然後轉至小火煮10至15分鐘,或直到馬鈴薯變得軟爛。使用湯匙輕壓馬鈴薯,確認它們已完全熟透。

去皮壓成泥:將煮熟的馬鈴薯從熱水中撈出,放置在冷卻架上稍微冷卻一下,然後剝掉馬鈴薯皮。可以使用小刀或戴上透明手套輕輕剝去馬鈴薯皮。去皮後,將馬鈴薯放入大碗中,使用馬鈴薯壓泥器或馬鈴薯壓碎器將其壓成泥狀。

豬絞肉泥做法

醒料:將豬絞肉從冷凍中退冰至室溫。

預拌:將豬絞肉放入一個大碗中,加入紅蔥頭、醬油和鹽,混合均勻,確保調味料均勻分佈在絞肉中。

去腥:在預拌完成後,加入少量米酒,輕輕攪拌均勻,米酒可以幫助去除一些腥味。

拍打:將豬絞肉在碗中拍打數次,以增加絞肉的黏稠度和口感。

調味:如需古早味的口味,可再加入紅蔥頭調味。

丸子做法

混合攪拌:將馬鈴薯泥和紅豆泥在一個大碗中,使用乾淨的湯匙或戴手套,先輕輕混合攪拌在一起。

揉捏混合:將混合攪拌好的的紅豆與馬鈴薯泥與豬絞肉泥,揉捏均勻混合在一起。

丸子成型:從揉捏混合好的食材中,取出一部分(約手掌三分之一大小),用手輕輕搓揉,形成一個圓形丸子。

清蒸

成型後的丸子放在蒸籠上,確保它們之間有足夠的間隔,以免粘在一起。將水倒入蒸鍋中,加熱至水沸騰。在蒸煮過程中,不要打開鍋蓋過多次,以免熱氣逸出導致蒸煮時間延長。使用中小火清蒸丸子,清蒸時間約10至15分鐘,或直到丸子完全熟透。

注意事項:

使用筷子插入丸子中心,如果筷子可以輕鬆刺入丸子內部沒有粉紅色,則表示丸子已經熟透。

確保水量足夠,在蒸煮過程中檢查水位,以免水乾燥,需要補充足夠的水。

油炸

將平底鍋加熱,加入食用油(食用油高度須能蓋過丸子)。當鍋熱了後,將丸子放入鍋中,讓它們均勻排列。

使用中小火,煎炸丸子,直到它們變得金黃色和熟透。需要大約5至8分鐘的時間,取決於丸子的大小和烹煮的溫度。

油炸如擔心黏鍋可以輕輕裹上一層玉米粉。

注意事項:

  1. 油炸時間:確保將丸子完全煮熟,以防止生豬肉的食品安全問題。若未蒸熟就油炸的情況下,要特別注意丸子由炸後裡面不應該有粉紅色,且達到充分熟透的狀態。
  2. 油的溫度:在油炸丸子時,油的溫度應該適中,不要太熱,以免丸子外層煎焦
  3. 油量:在油炸丸子時,只需加入足夠的油來防止黏底即可,不需要太多。

燒烤

將混合好的紅豆、馬鈴薯泥、豬絞肉泥形成的丸子放在烤盤或烤架上,保持丸子之間的間隔。

預熱烤箱至180°C至200°C(350°F至400°F)。

把烤盤或烤架放入烤箱,丸子表面上放上一片起司,燒烤丸子約15至20分鐘,或直到丸子表面金黃色和熟透。

食譜運用小叮嚀

  1. 紅蔥頭用來增添香氣,可視季節增減用量。亦可針對當地食材加入提升在地風味。

  2. 紅豆以熱水先泡一陣子,少水才能煮出顆粒口感。

  3. 球形丸子大約搓成直徑6公分以內大小。

  4. 量大時可事先蒸熟丸子,使用前再次加熱,即可食用。

  5. 相思薯泥肉丸子可以搭配油炸、沙拉、起司燒烤等作法,丸子味道更豐富,提升附加價值。

食材與調味料明細(100人份)

紅豆:3公斤、紅蔥頭:0.6公斤、豬絞肉:5公斤、馬鈴薯(未去皮):5公斤

鹽巴:2茶匙、醬油:4茶匙、米酒:2茶匙、油:4茶匙